در روزهای آلوده، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا بر بدن کمک کند. مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات، کیوی، هویج، و اسفناج، می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مقابله کنند. نوشیدن آب فراوان نیز به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
مواد حاوی امگا-3 مانند ماهی‌های چرب و گردو اثرات التهابی آلودگی را کاهش می‌دهند. همچنین مصرف چای سبز و زنجبیل می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در برابر آلاینده‌ها محافظت کند. لبنیات، به ویژه ماست و دوغ، به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
بهتر است از غذاهای چرب و فرآوری‌شده پرهیز کنید، زیرا این مواد می‌توانند اثرات مضر آلودگی را تشدید کنند. رعایت این نکات به حفظ سلامت بدن در شرایط آلودگی هوا کمک شایانی خواهد کرد.
