او درباره روشهای دیگر خوابیدن میگوید یک روش متداول برای به خواب رفتن روشن نگهداشتن تلویزیون به عنوان صدای پس زمینه است با این وجود، این پزشک آن روش را توصیه نمیکند.
دکتر کولمان میگوید: “دلیل مخالفت من با خوابیدن با تلویزیون این است که منبع نوری میباشد که نیاز به توجه فعال دارد. با این وجود، اگر فردی برای خوابیدن واقعا به کمک تلویزیون نیاز دارد من گوش دادن به رادیو را توصیه میکنم، زیرا منبع نور نیست و نیازی به توجه فعال ندارد“.
او میافزاید از تلویزیون، گوشی تلفن همراه و تبلت دوری کنید، زیرا نورهای آبی ساطع شده از آن وسایل میتواند تولید ملاتونین را به تاخیر بیندازد و مانع از خواب زودتر شما شود.
* آپنه انسدادی خواب هنگامی رخ میدهد که مجاری هوایی فوقانی به صورتی ناقص یا کامل مسدود شود و موجب میشود که دیافراگم و عضلات قفسه سینه به سختی عمل کنند و هوا نیز به سختی وارد ریه شود. تنفس معمولا با صدای بلند و خرناس و حرکات تند و سریع بدن همراه است.
